2017: comment bien commencer l’année?

J’ai rencontré Moraima Gaetmank du Studio Kinetique il y a quelques années lorsque je travaillais à Votre Beauté. Danseuse, diplômée en Psychologie Cognitive et Expérimentale (Columbia University), titulaire d’un Master en Thérapie par la Danse et le Mouvement… son parcours est juste impressionnant. Et je suis encore plus impressionnée qu’elle ait trouvé le temps de répondre à mes questions pour vous aider (et moi aussi d’ailleurs 😉 ) à bien commencer 2017.

Il y a quelques années, Moraima Gaetmank a crée le studio Kinetic à Paris. Un bel espace baigné de lumière, en plein Paris. Ici, on pratique le Gyrotonic, le Gyrokinesis et bien sûr le Pilates, on peut aussi s’y faire masser.

Quels légumes privilégier en cette saison pour avoir de l’énergie ? D’une manière générale, il faut toujours privilégier les légumes de saison. Les carottes, le choux fleur, le céleri, le potirons cuits à la vapeur ou crus sont excellents. Mais le roi des légumes en ce moment, c’est incontestablement le fenouil. C’est un excellent antioxydant qui contient des phytonutrients riche en fibres, potassium et en vitamines B. C’est un anti-inflammatoire et un anti-cancer efficace. Il est aussi riche en vitamines C, très recherchée en cette saison où il est nécessaire de booster son système immunitaire.

Souvent, c’est le moment des bonnes résolutions, en particulier en sport. Comment faire si on n’aime pas ça ? J’adore les bonnes résolutions de début d’année ! Au-delà du désir d’entretenir sa silhouette, une activité quotidienne est la garantie d’une meilleur santé. Pour celles qui ne supportent pas les salles de sport et le sport en général, une demi-heure de marche quotidienne en extérieur est un minimum pour s’oxygéner à la lumière du jour.

Y-a-til une méthode simple pour mieux gérer le stress ? La méthode la plus simple et la plus efficace est de respirer profondément par le nez en comptant jusqu’à 4, retenir sa respiration jusqu’à 6 et expirer par la bouche jusqu’à 12. Cela calme le système nerveux et aide à avoir les idées claires.

Je me sens fatiguée, comment faire pour avoir plus d’énergie ? Une activité physique quotidienne, avec 7 à 8 heures de sommeil par jour est déjà un bon moyen de rester en forme. Avec le stress et la fatigue de la fin d’année, une petite cure de magnésium marin vous fera le plus grand bien. Elle peut être renforcée pendant un mois ou deux par la prise de 2 gouttes d’ huile essentielle de lavande officinale sur un comprimé neutre ou 2 gouttes en friction sur les plis des coudes 2 fois par jour. Vous pouvez aussi choisir un comprimé de multi-vitamines avec 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de marjolaine (excellent tonique général).

Comment se réveiller plus en forme ? S’étirer au réveil est le meilleur moyen de se préparer à la journée avant même de sortir du lit. Se taper les cuisses, les quadriceps en faisant des petits mouvements circulaires avec les poings est une technique simple d’automassage pour stimuler la circulation. Finir de se doucher avec de l’eau froide sur les jambes revitalise aussi.

Avec tout ça, si vous ne commencez pas bien l’année… 

STUDIO KINETIQUE, 15 rue du Sentier 75002 Paris – France Tél. : +33 (0)9 67 03 61 62
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